HEALT: MUOVERSI ANCHE IN VACANZA

 Muoversi fa bene sempre ma, solo all'idea di chiudermi in palestra mi vengono i brividi, preferisco passeggiare nel bosco. Camminare è l'attività sportiva alla portata di tutti.

C'è chi aspetta le vacanze per stare sdraiata al sole e chi invece si riempie le giornate di cose da fare.

Poi c'è chi come me non disdegna un po' di ozio e provare cose nuove. Poi c'è chi mi chiede Dai ti iscrivi in palestra? E io rispondo regolarmente no grazie. Vent'anni fa (cavolo quanto fa strano die vent'anni fa, ai miei tempi & co ma a 42 anni si può,😁) ero in palestra dal lunedì al venerdì e andavo la macchina ellittica, mi piace anche ora come mi incuriosiscono quei tapis roulant dove cammini sopra ma. Continuo a preferire il bosco vicino casa.

Nel numero 29 del 9 luglio di Donna Moderna c'è un articolo con suggerimenti di attività sportive in base al luogo delle vacanze.

Al lago: kayak fitness - come prima cosa c'è da capire che canoa e kayak sono due cose diverse, infatti il kayak è un'imbarcazione stretta e allungata, dove si pagaia seduti con le gambe distese e il rematore, che si impugna al centro, ha una pala per lato. Visto che il lago ha acque calme è il luogo ideale. Benefici: spalle, braccia e dorsali sempre in movimento ma, il muscolo che lavora di più è l'addome.

In piscina: water cross È un training Total body molto vario, più sei immersa e meno senti il peso reale del corpo.

Mare: il sup yoga - permette di allenarsi in acqua anche senza entrarci, infatti nel sup yoga, la tavola o stand up paddle galleggia sull'acqua, mentre si praticano sequenze di asana non complesse. Benefici: l'instabilità continua della tavola ti costringe ad attivare tutta la muscolatura profonda. È consigliato a chi ha già un po' di dimestichezza con le asana praticate a terra.

Fiume: acqua trekking - cammini dentro un corso d'acqua naturale, risalendolo controcorrente, si può fare anche al mare ma, sul fiume il percorso è variabile e più stimolante. È importante farlo in sicurezza. Benefici? Rispetto a una camminata parallela al fiume, lo sforzo è doppio. Questo tonifica in particolare gambe e glutei, mettendo alla prova caviglie ed equilibrio 

Devo dire che mi incuriosiscono tutte ma forse quella che proverei per prima è proprio l'acqua trekking.