DIETA MELAROSSA

Ok è ufficiale, nonostante adori le mie curve ho deciso di limarle un pò, tanto non corro il rischio di diventare secca secca secca e senza forme,così ho deciso di provare la dieta MELAROSSA, me ne aveva parlato una collega al bar un pò di tempo fa ed ho deciso quasi quasi ci provo ora che nonostante la prova costume sia passata §(si asciugano tutti perfettamente), mi sento la pancia gonfia così ho bisogno di depurarmi un pò...
Come Funziona? Sono andata su Google ed ho cercato il sito Mela Rossa poi inserendo peso, altezza, misura girovita e fianchi (croce e delizia) e sulle mie abitudini su sonno, sport & co. alla fine è uscito che uno stile di vita sedentaria (ma va? anche se lo ammetto ora cerco  di alzarmi più spesso anche mentre sono in ufficio sia mai che il sedere prenda la forma della sedia)...ma che seguendo i loro consigli potrei raggiungere il mio obiettivo per gennaio 2019...
Ho stampato sia la dieta settimanale (che parte da domani altro che lunedì mattina) e anche la lista della spesa, fortuna che ho già l maggior parte degli ingredienti in dispensa e ho un fruttivendolo attaccato all'ufficio per la frutta poi altre cose le compro direttamente sabato (oh io sono la classica sciura che fa la spesa di sabato poichè non lavoro)

Dieta settimanale






Valida dal 13/07/2018 al 19/07/2018 (1200 kcal)

* Le quantità indicate si riferiscono a ingredienti crudi, senza pelle, ossa e buccia (a meno che non sia diversamente specificato)
* Si può mangiare tutto quello previsto dai menù, le portate non sono a scelta tra loro
* La pagina SOSTITUZIONI potrà aiutare, con utili suggerimenti e consigli, a cambiare i piatti che non sono graditi


VENERDÌ

Colazione
Latte parz. scremato
   latte parz. scremato 200 ml

Fette biscottate integrali
   n° 1 fette biscottate integrali

Caffé o thé
   n° 1 caffé o thé
   zucchero 1 cucchiaino


Spuntino Mattina
Pera
   pera 200 g


Pranzo
Riso al pomodoro

   riso 55 g
   pomodoro 100 g
   olio extra-vergine di oliva ½ cucchiaio
   parmigiano 1 cucchiaino

Insalata agli agrumi

   arance 50 g
   finocchi 100 g
   lattuga 50 g
   olio extra-vergine di oliva ½ cucchiaio

Pane
   pane 40 g


Spuntino Pomeriggio
Albicocche
   albicocche 200 g


Cena
Caciottina fresca
   caciottina fresca 65 g

Verdure grigliate

   verdure miste 200 g
   olio extra-vergine di oliva ½ cucchiaio

Pane integrale
   pane integrale 40 g


Spuntino Serale
Anguria
   cocomero (anguria) 200 g


SABATO

Colazione
Latte parz. scremato
   latte parz. scremato 200 ml

Fette biscottate integrali
   n° 1 fette biscottate integrali

Caffé o thé
   n° 1 caffé o thé
   zucchero 1 cucchiaino


Spuntino Mattina
Melone
   melone 200 g


Pranzo
Fusilli al tofu e peperoncino

   fusilli 55 g
   tofu 25 g
   pomodorini 30 g
   olio extra-vergine di oliva ½ cucchiaio
   peperoncino q.b.
   basilico q.b.
   prezzemolo q.b.
   origano q.b.

Peperonata

   peperoni 150 g
   pomodoro 150 g
   cipolla q.b.
   olio extra-vergine di oliva ½ cucchiaio

Crackers
   crackers 25 g


Spuntino Pomeriggio
Nespole
   nespole 200 g


Cena
Torta di fagiolini

   patate 110 g
   fagiolini 80 g
   n° 1 uova
   olio extra-vergine di oliva ½ cucchiaio
   parmigiano 1 cucchiaino

Pane
   pane 40 g


Spuntino Serale
Pesche
   pesche 200 g


DOMENICA

Colazione
Latte parz. scremato
   latte parz. scremato 200 ml

Fette biscottate integrali
   n° 1 fette biscottate integrali

Caffé o thé
   n° 1 caffé o thé
   zucchero 1 cucchiaino


Spuntino Mattina
Susine
   susine 200 g


Pranzo
Insalata di riso

   riso 55 g
   verdure miste 80 g
   olio extra-vergine di oliva ½ cucchiaio

Insalata di ananas

   ananas 30 g
   sedano q.b.
   lattuga 50 g
   olio extra-vergine di oliva ½ cucchiaio

Pane
   pane 40 g


Spuntino Pomeriggio
Uva
   uva 200 g


Cena
Bastoncini di tofu

   tofu 100 g
   pangrattato 20 g
   olio extra-vergine di oliva ½ cucchiaio

Zucchine alla griglia

   zucchine 200 g
   limone q.b.
   olio extra-vergine di oliva ½ cucchiaio

Pane integrale
   pane integrale 40 g


Spuntino Serale
Pera
   pera 200 g


LUNEDÌ

Colazione
Latte parz. scremato
   latte parz. scremato 200 ml

Fette biscottate integrali
   n° 1 fette biscottate integrali

Caffé o thé
   n° 1 caffé o thé
   zucchero 1 cucchiaino


Spuntino Mattina
Albicocche
   albicocche 200 g


Pranzo
Trenette al pesto

   trenette 55 g
   parmigiano 1 cucchiaino
   pesto alla genovese 1 cucchiaio

Fagiolini
   fagiolini 200 g
   limone q.b.
   olio extra-vergine di oliva ½ cucchiaio

Crackers
   crackers 25 g


Spuntino Pomeriggio
Anguria
   cocomero (anguria) 200 g


Cena
Tempeh al vapore

   tempeh 75 g
   limone q.b.
   olio extra-vergine di oliva ½ cucchiaio

Melanzane al pomodoro

   melanzane 200 g
   pomodoro 80 g
   olio extra-vergine di oliva ½ cucchiaio

Pane
   pane 40 g


Spuntino Serale
Melone
   melone 200 g


MARTEDÌ

Colazione
Latte parz. scremato
   latte parz. scremato 200 ml

Fette biscottate integrali
   n° 1 fette biscottate integrali

Caffé o thé
   n° 1 caffé o thé
   zucchero 1 cucchiaino


Spuntino Mattina
Nespole
   nespole 200 g


Pranzo
Gnocchi al pomodoro

   gnocchi 110 g
   pomodoro 100 g
   parmigiano 1 cucchiaino
   olio extra-vergine di oliva ½ cucchiaio
   basilico q.b.

Cipolle al forno

   cipolle 200 g
   pangrattato q.b.
   olio extra-vergine di oliva ½ cucchiaio

Pane integrale
   pane integrale 40 g


Spuntino Pomeriggio
Pesche
   pesche 200 g


Cena
Frittata con spinaci e zafferano

   n° 1 uova
   spinaci 80 g
   olio extra-vergine di oliva ½ cucchiaio
   zafferano q.b.

Patate in padella

   patate 110 g
   olio extra-vergine di oliva ½ cucchiaio

Crackers
   crackers 20 g


Spuntino Serale
Susine
   susine 200 g


MERCOLEDÌ

Colazione
Latte parz. scremato
   latte parz. scremato 200 ml

Fette biscottate integrali
   n° 1 fette biscottate integrali

Caffé o thé
   n° 1 caffé o thé
   zucchero 1 cucchiaino


Spuntino Mattina
Uva
   uva 200 g


Pranzo
Pasta pomodoro olive e basilico

   pasta 55 g
   pomodoro 100 g
   olio extra-vergine di oliva ½ cucchiaio
   basilico q.b.
   olive 20 g
   parmigiano 1 cucchiaino
   capperi q.b.

Insalata di funghi e grana

   funghi 110 g
   lattuga 50 g
   grana 20 g
   aglio q.b.
   olio extra-vergine di oliva ½ cucchiaio

Pane integrale
   pane integrale 40 g


Spuntino Pomeriggio
Pera
   pera 200 g


Cena
Insalatona con mozzarella

   insalata 50 g
   verdure di stagione 125 g
   mais bollito (o in scatola) 30 g
   mozzarella 65 g
   limone q.b.
   olio extra-vergine di oliva ½ cucchiaio

Pane
   pane 40 g


Spuntino Serale
Albicocche
   albicocche 200 g


GIOVEDÌ

Colazione
Latte parz. scremato
   latte parz. scremato 200 ml

Fette biscottate integrali
   n° 1 fette biscottate integrali

Caffé o thé
   n° 1 caffé o thé
   zucchero 1 cucchiaino


Spuntino Mattina
Anguria
   cocomero (anguria) 200 g


Pranzo
Cous cous con pomodorini

   cous cous 55 g
   pomodorini 40 g
   zucchine 40 g
   olio extra-vergine di oliva ½ cucchiaio
   limone q.b.
   cipolla q.b.
   prezzemolo q.b.

Radicchio rosso in padella

   radicchio rosso 200 g
   cipolla q.b.
   olio extra-vergine di oliva ½ cucchiaio

Crackers
   crackers 25 g


Spuntino Pomeriggio
Melone
   melone 200 g


Cena
Seitan al limone

   seitan 75 g
   limone q.b.
   olio extra-vergine di oliva ½ cucchiaio

Zucchine all'agro
   zucchine 200 g
   limone q.b.
   olio extra-vergine di oliva ½ cucchiaio

Pane
   pane 40 g


Spuntino Serale
Nespole
   nespole 200 g

quindi da domani inizia ufficialmente la dieta-anche se il 22 sono a Roma e probabilmente sgarrerò lo so già, volendo pranzare al Romeow cat bistrot- settimana prossima farò un bilancio di questa prima settimana....

Qualcuno di voi ha già provato MelaRossa? Se si pro e contro? Consigli?

Commenti

  1. Guarda, personalmente non ho mai fatto diete nè in famiglia ne ha mai fatte nessuno, quindi non posso parlare per esperienza diretta, ma secondo me se adotti uno stile di vita sano sia per quanto riguarda l'alimentazione (ad es. tagli zuccheri e farine raffinate, cibi cofezionate e bibite) che lo sport, ti dimagrisci senza che te ne accorgi ed in tutta salute.
    So che in molte tentano questa o quella dieta, ma poi finiscono per ricadere nel regime precedente magari per stanchezza, per noia i chissà che, riprendendo tutti i kg persi: io penso che sia perchè queste diete impongono un regime rigido prestabilito che al momento in cui non puoi seguirlo non sai più che pesci prendere e torni alle abitudini precedenti. Per questo credo che invece imparare ad avere un tipo di alimentazione sano faccia la differenza, a quel punto sai cosa mangiare e cosa ti fa bene senza che nessuno ti imponga quantità e orari.
    Oltretutto tu sei anche già vegetariana dovrebbe sser più facile per te, no?
    In ogni caso tentar non nuoce, se ti sembra una dieta valida, perchè non provarla? magari funziona! Io te lo auguro: in bocca al lupo! :)
    Baci!
    S
    https://s-fashion-avenue.blogspot.com

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    1. secondo me te sei magra di natura, io dico che il mio è tutto grasso sano, ma alla fine un pò di sport in piùora con la piscina lo faccio...la mia è una prova visto che tante amiche me ne hanno parlato bene....tentar non nuoce, di sicuro non voglio perdere le curve (ormai ci tengo) le voglio solo limare un pò....il vantaggio di Mela Rossa è che ti da diverse opzioni e non è così limitante, motivo per cui ho detto diamogli una possibilità....per il resto si è vero quando uno ricade in vecchie abitudini alimentari non sane riprende i chili con gli interessi, nel mio caso non per le abitudini alimentari ma qualche chiletto lo ho ripreso per mancanza di attività fisica ma è che io d'inverno detesto farlo, invece in primavera estate divento molto più attiva....mo vediamo come va questa prima settimana:P

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