DIETA MELAROSSA

Ok è ufficiale, nonostante adori le mie curve ho deciso di limarle un pò, tanto non corro il rischio di diventare secca secca secca e senza forme,così ho deciso di provare la dieta MELAROSSA, me ne aveva parlato una collega al bar un pò di tempo fa ed ho deciso quasi quasi ci provo ora che nonostante la prova costume sia passata §(si asciugano tutti perfettamente), mi sento la pancia gonfia così ho bisogno di depurarmi un pò...

Come Funziona? Sono andata su Google ed ho cercato il sito Mela Rossa poi inserendo peso, altezza, misura girovita e fianchi (croce e delizia) e sulle mie abitudini su sonno, sport & co. alla fine è uscito che uno stile di vita sedentaria (ma va? anche se lo ammetto ora cerco  di alzarmi più spesso anche mentre sono in ufficio sia mai che il sedere prenda la forma della sedia)...ma che seguendo i loro consigli potrei raggiungere il mio obiettivo per gennaio 2019...

Ho stampato sia la dieta settimanale (che parte da domani altro che lunedì mattina) e anche la lista della spesa, fortuna che ho già l maggior parte degli ingredienti in dispensa e ho un fruttivendolo attaccato all'ufficio per la frutta poi altre cose le compro direttamente sabato (oh io sono la classica sciura che fa la spesa di sabato poichè non lavoro)

Dieta settimanale

Valida dal 13/07/2018 al 19/07/2018 (1200 kcal)

* Le quantità indicate si riferiscono a ingredienti crudi, senza pelle, ossa e buccia (a meno che non sia diversamente specificato)

* Si può mangiare tutto quello previsto dai menù, le portate non sono a scelta tra loro

* La pagina SOSTITUZIONI potrà aiutare, con utili suggerimenti e consigli, a cambiare i piatti che non sono graditi

VENERDÌ

Colazione

Latte parz. scremato

   latte parz. scremato 200 ml

Fette biscottate integrali

   n° 1 fette biscottate integrali

Caffé o thé

   n° 1 caffé o thé

   zucchero 1 cucchiaino

Spuntino Mattina

Pera

   pera 200 g

Pranzo

Riso al pomodoro

   riso 55 g

   pomodoro 100 g

   olio extra-vergine di oliva ½ cucchiaio

   parmigiano 1 cucchiaino

Insalata agli agrumi

   arance 50 g

   finocchi 100 g

   lattuga 50 g

   olio extra-vergine di oliva ½ cucchiaio

Pane

   pane 40 g

Spuntino Pomeriggio

Albicocche

   albicocche 200 g

Cena

Caciottina fresca

   caciottina fresca 65 g

Verdure grigliate

   verdure miste 200 g

   olio extra-vergine di oliva ½ cucchiaio

Pane integrale

   pane integrale 40 g

Spuntino Serale

Anguria

   cocomero (anguria) 200 g

SABATO

Colazione

Latte parz. scremato

   latte parz. scremato 200 ml

Fette biscottate integrali

   n° 1 fette biscottate integrali

Caffé o thé

   n° 1 caffé o thé

   zucchero 1 cucchiaino

Spuntino Mattina

Melone

   melone 200 g

Pranzo

Fusilli al tofu e peperoncino

   fusilli 55 g

   tofu 25 g

   pomodorini 30 g

   olio extra-vergine di oliva ½ cucchiaio

   peperoncino q.b.

   basilico q.b.

   prezzemolo q.b.

   origano q.b.

Peperonata

   peperoni 150 g

   pomodoro 150 g

   cipolla q.b.

   olio extra-vergine di oliva ½ cucchiaio

Crackers

   crackers 25 g

Spuntino Pomeriggio

Nespole

   nespole 200 g

Cena

Torta di fagiolini

   patate 110 g

   fagiolini 80 g

   n° 1 uova

   olio extra-vergine di oliva ½ cucchiaio

   parmigiano 1 cucchiaino

Pane

   pane 40 g

Spuntino Serale

Pesche

   pesche 200 g

DOMENICA

Colazione

Latte parz. scremato

   latte parz. scremato 200 ml

Fette biscottate integrali

   n° 1 fette biscottate integrali

Caffé o thé

   n° 1 caffé o thé

   zucchero 1 cucchiaino

Spuntino Mattina

Susine

   susine 200 g

Pranzo

Insalata di riso

   riso 55 g

   verdure miste 80 g

   olio extra-vergine di oliva ½ cucchiaio

Insalata di ananas

   ananas 30 g

   sedano q.b.

   lattuga 50 g

   olio extra-vergine di oliva ½ cucchiaio

Pane

   pane 40 g

Spuntino Pomeriggio

Uva

   uva 200 g

Cena

Bastoncini di tofu

   tofu 100 g

   pangrattato 20 g

   olio extra-vergine di oliva ½ cucchiaio

Zucchine alla griglia

   zucchine 200 g

   limone q.b.

   olio extra-vergine di oliva ½ cucchiaio

Pane integrale

   pane integrale 40 g

Spuntino Serale

Pera

   pera 200 g

LUNEDÌ

Colazione

Latte parz. scremato

   latte parz. scremato 200 ml

Fette biscottate integrali

   n° 1 fette biscottate integrali

Caffé o thé

   n° 1 caffé o thé

   zucchero 1 cucchiaino

Spuntino Mattina

Albicocche

   albicocche 200 g

Pranzo

Trenette al pesto

   trenette 55 g

   parmigiano 1 cucchiaino

   pesto alla genovese 1 cucchiaio

Fagiolini

   fagiolini 200 g

   limone q.b.

   olio extra-vergine di oliva ½ cucchiaio

Crackers

   crackers 25 g

Spuntino Pomeriggio

Anguria

   cocomero (anguria) 200 g

Cena

Tempeh al vapore

   tempeh 75 g

   limone q.b.

   olio extra-vergine di oliva ½ cucchiaio

Melanzane al pomodoro

   melanzane 200 g

   pomodoro 80 g

   olio extra-vergine di oliva ½ cucchiaio

Pane

   pane 40 g

Spuntino Serale

Melone

   melone 200 g

MARTEDÌ

Colazione

Latte parz. scremato

   latte parz. scremato 200 ml

Fette biscottate integrali

   n° 1 fette biscottate integrali

Caffé o thé

   n° 1 caffé o thé

   zucchero 1 cucchiaino

Spuntino Mattina

Nespole

   nespole 200 g

Pranzo

Gnocchi al pomodoro

   gnocchi 110 g

   pomodoro 100 g

   parmigiano 1 cucchiaino

   olio extra-vergine di oliva ½ cucchiaio

   basilico q.b.

Cipolle al forno

   cipolle 200 g

   pangrattato q.b.

   olio extra-vergine di oliva ½ cucchiaio

Pane integrale

   pane integrale 40 g

Spuntino Pomeriggio

Pesche

   pesche 200 g

Cena

Frittata con spinaci e zafferano

   n° 1 uova

   spinaci 80 g

   olio extra-vergine di oliva ½ cucchiaio

   zafferano q.b.

Patate in padella

   patate 110 g

   olio extra-vergine di oliva ½ cucchiaio

Crackers

   crackers 20 g

Spuntino Serale

Susine

   susine 200 g

MERCOLEDÌ

Colazione

Latte parz. scremato

   latte parz. scremato 200 ml

Fette biscottate integrali

   n° 1 fette biscottate integrali

Caffé o thé

   n° 1 caffé o thé

   zucchero 1 cucchiaino

Spuntino Mattina

Uva

   uva 200 g

Pranzo

Pasta pomodoro olive e basilico

   pasta 55 g

   pomodoro 100 g

   olio extra-vergine di oliva ½ cucchiaio

   basilico q.b.

   olive 20 g

   parmigiano 1 cucchiaino

   capperi q.b.

Insalata di funghi e grana

   funghi 110 g

   lattuga 50 g

   grana 20 g

   aglio q.b.

   olio extra-vergine di oliva ½ cucchiaio

Pane integrale

   pane integrale 40 g

Spuntino Pomeriggio

Pera

   pera 200 g

Cena

Insalatona con mozzarella

   insalata 50 g

   verdure di stagione 125 g

   mais bollito (o in scatola) 30 g

   mozzarella 65 g

   limone q.b.

   olio extra-vergine di oliva ½ cucchiaio

Pane

   pane 40 g

Spuntino Serale

Albicocche

   albicocche 200 g

GIOVEDÌ

Colazione

Latte parz. scremato

   latte parz. scremato 200 ml

Fette biscottate integrali

   n° 1 fette biscottate integrali

Caffé o thé

   n° 1 caffé o thé

   zucchero 1 cucchiaino

Spuntino Mattina

Anguria

   cocomero (anguria) 200 g

Pranzo

Cous cous con pomodorini

   cous cous 55 g

   pomodorini 40 g

   zucchine 40 g

   olio extra-vergine di oliva ½ cucchiaio

   limone q.b.

   cipolla q.b.

   prezzemolo q.b.

Radicchio rosso in padella

   radicchio rosso 200 g

   cipolla q.b.

   olio extra-vergine di oliva ½ cucchiaio

Crackers

   crackers 25 g

Spuntino Pomeriggio

Melone

   melone 200 g

Cena

Seitan al limone

   seitan 75 g

   limone q.b.

   olio extra-vergine di oliva ½ cucchiaio

Zucchine all'agro

   zucchine 200 g

   limone q.b.

   olio extra-vergine di oliva ½ cucchiaio

Pane

   pane 40 g

Spuntino Serale

Nespole

   nespole 200 g

quindi da domani inizia ufficialmente la dieta-anche se il 22 sono a Roma e probabilmente sgarrerò lo so già, volendo pranzare al Romeow cat bistrot- settimana prossima farò un bilancio di questa prima settimana....

Qualcuno di voi ha già provato MelaRossa? Se si pro e contro? Consigli?