Sono stata al controllo dalla nutrizionista, ero già positiva poiché ho iniziato a notare delle differenze nella larghezza delle maglie, cioè continuo a vestire comoda con capi larghi ma ho notato dei punti in cui mi vanno ancora più larghi. una mia amica mi ha chiesto cosa mangiassi e le ho detto che la dottoressa ha strutturato un piano perfetto molto simile alla mia dieta, prima mi concedevo troppi extra e, dopo ogni controllo mi invia un nuovo piano dietetico. Poi lo ammetto per non complicarmi la vita seleziono e organizzo i pasti tipo il martedì e il venerdì è uova e verdure a pranzo e pasta più insalata a cena, il sabato sera pizza
Ridendo mi ha detto che non era possibile che mangiassi così bene stando a dieta e così mi sono rivenduta la frase della nutrizionista: la dieta non deve essere punitiva, bisogna imparare a mangiare bene.
Ed ecco qualche foto dei miei pasti casalinghi e qualche coccola extra:
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| Patate arrosto e insalata di fagiolini |
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| Farfalle integrali al pomodoro e insalata di pomodoro |
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| caffè shakerato, coccola golosa dell'estate |
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| Spaghetti integrali con pesto di ricotta e peperoni e valerianella (la mia insalata preferita) |
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| fusilli al pesto, simil caponata |
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| simil caponata |
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| fusilli al pesto |
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| lenticchie in umido, verduree e pane integrale |
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| finocchio in pinzimonio, ceci e insalata |
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| fusilli con pomodoro e olive |
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| melanzane a funghetto e pastina con verdure |
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| uova e verdure |
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| insalata di riso integrale |
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| funghi, fagiolini, formaggio, pane |
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| pranzo in ufficio con ceci, carote, fetta di pane e albicocche |
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| pasta al pesto, insalata, una fetta di melone |
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| patate dolci arrosto e fagiolini |
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| lenticchie in umido e pane (pare che aiuti ad assimilare meglio i legumi, ne prendo 40/50 grammi) |
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| funghi e formaggio |
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| insalata di riso integrale |
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| lasagna di verdure (ce l'ho nel piano dietetico) |
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| ceci al pomodoro |
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| uova, insalata, pomodoro, pane e un frutto |
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| pranzo fuori con mia madre con un panino integrale ripieno di verdure e formaggio e accompagnato da caffè shackerato |
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| pasta al sugo con pomodori secchi e valerianella (la mia insalata preferita) |
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| valerianella, ceci con pomodori |
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| cetrioli, pomodori e mozzarella |
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| melanzane arrosto |
Lo sapete sono da sempre una grande sostenitrice di pasti semplici e infatti ho in programma qualche consiglio di menù per cene tra amici buone ma senza troppe complicazioni!
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