HEALT: PASSEGGIATA SALUTARE

 Non corro per scelta, odio correre, mentre adoro fare lunghe passeggiate nel bosco. Nel mio caso sono anche fortunata perché la vista durante la passeggiata ho una visuale veramente bello.

Nel periodo delle ferie ho fatto le mie passeggiate allenanti a Stifone, che dista da casa mia 5,5 chilometri, così tra andata e ritorno sono 11 chilometri e solitamente associo anche un po' di nuoto nelle fresche acqua (quest'anno l'acqua misura 16°) così unisco passeggiate e nuoto.

Miss Marple versione estiva con obiettivo passeggiata allenante più nuoto modalità ON

non uso filtri per le foto

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       

Nel numero di agosto della rivista Starbene c'è un articolo che spiega che la passeggiata giornaliere aiuta anche per il mal di schiena (e non solo) con tanto di orari

Ore 7.00: Idratazione dei dischi e risveglio muscolare. Senza offesa per nessuno ma visto che posso la mia sveglia è dopo le 7,30, cioè alle 8. 

Ore 11.30: Reset anti gravità - durata 20 minuti: mi sono resa conto che la mattina è meglio per allenarmi, fare la mia passeggiata allenante verso Stifone e qualche vasca, poi quando rientro una doccia e la sera dormo molto meglio. Le 11,30 sono un brutto orario nella stagione estiva mentre è l'orario perfetto per la domenica mattina nella stagione fredda.

Ore 14.30 - Decompressione della PSOAS e digestione : Si dice che fare una passeggiata dopo i pasti aiuti ma con più di 40 gradi in estate direi di attendere orari più freschi. Ricordo che quando abitavo in città e andavo alla piscina durante la pusa pranzo spesso c'era lezione di acqua gym alla quale partecipavo ma ero in acqua e quindi il caldo era decisamente più gestibile.

Ore 18.00 - Scarico cervicale e pendolo dinamico: Non sono dotata di dono dell'ubiquità e teletrasporto, anche se continuo a sperare di svegliarmi con questi due super poteri ma, ancora in quell'orario sono in ufficio me in ferie devo dire che è un buon orario per passeggiare visto che il sole inizia a nascondersi e le temperature sono più gestibili.

Ore 21.00 - allineamento e relax neuromuscolare: Onestamente a quest'ora io sono già in pigiama, nonostante i benefici preferisco rilassarmi in poltrona

Effettivamente mettersi un paio di sneakers e iniziare a camminare è l'esercizio fisico alla portata di tutti. Si dice che 100 minuti sia la durata ideale ma spesso uno 100 minuti al giorno non li ha, quindi muoversi ed arrivare a 6000 passi giornalieri è un buon inizio!