Adoro la primavera perchè con le sue temperature miti è il preludio della mia stagione preferita: l'estate ma quello che non mi piace è la combinazione primavera + allergia= antistaminici e con loro un gran sonno, è vero anche che il detto del mese è aprile dolce dormire...poi vuoi o non vuoi domenica ho lavorato e avendo fatto tardi la sera diciamo che il lunedì stavo in modalità rincoglionito andante...cioè in poltrona ho fatto dei pisolini, ma alle 21.30 ho deciso da vecchia di andarmene a dormire e stamattina mi sono svegliata bella pimpante...si sa io adoro leggere (preferisco la versione cartacea a quella digitale)...ed ho trovato molto interessante sulle 10 regole per sogni d'oro
- La stanza in cui si dorme dovrebbe avere solo l'essenziale per dormire, meglio evitare televisore e computer...allora io in camera ho solo il pc ma se voglio dormire è spento e in casa mia c'è solo una tv in sala
- La stanza in cui si dorme deve essere buia e silenziosa e con temperatura adeguata
- Evitare di assumere la sera, soprattutto, bevande a base di caffeina. E' consigliabile invece assumere tisane rilassanti. Sarà che se io ho sonno ho sonno e manco 16 caffè mi tolgono il sonno.
- Evitare di assumere nelle ore serali bevande alcoliche
- Evitare pasti serali ipercalorici o troppo pesanti. Lo ammetto con certi cibi non riesco a limitarmi più per gola che per appetito, ma è da un paio di anni che sto mangiando bene, anche se sono ancora in work in progress
- Evitare di fumare tabacco durante la sera, la nicotina è una sostanza eccitante. Io non fumo ma i miei amici si quindi vale anche per il fumo passivo?
- Evitare sonnellini diurni. Ok diciamo che io il pisolino pomeridiano non lo faccio mai, ma ieri ne avevo bisogno,..
- Evitare nelle ora prima di coricarsi, di impegnarsi in un attività particolarmente coinvolgenti (studio, pc, videogiochi)..ehm io per preparare gli esami di maturità anche di notte e poi sveglia alle 6...vallo a dire a quelli che hanno esami e tesi da preparare che la sera è meglio non farlo
- Evitare nelle ore prima di coricarsi l'attività fisico...Con me non si corre rischio, io sport solo di giorno, la sera mi rilasso in poltrona:P
- Cercare di coricarsi la sera ed alzarsi al mattino in orari regolari...Concordo, infatti tendo a dormire 8 ore a notte faccio eccezione solo quando lavoro al bar...
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